Como fazer uma Flexão Perfeita!
Fala galera! Como primeira postagem deste blog, irei mostrar a vocês como fazer uma flexão perfeita. Flexão ou Push-Up é um dos mais fundamentais exercícios com o peso corporal. O movimento é simples e muito efetivo, porque você usa vários músculos ao mesmo tempo. O problema é que a maioria das pessoas se concentram em quantidade ao invés de qualidade. Então agora você vai aprender a fazer a flexão perfeita em 4 passos: 1- Posição do Corpo A maioria das pessoas esquecem os músculos abdominais, quadril e as pernas. Sendo assim eles tendem a curvar as costas. Então, a forma correta é, ativando os glúteos, abdômen e inclinando sua pelvis para trás. Fica mais difícil, mas também é mais efetivo. 2- Posição do braço O importante é você posicionar seu punho quase em uma linha vertical para fazer a flexão padrão. Uma exceção é quando você está fazendo o pseudo planche push up, onde coloca o foco nos seus ombros. A flexão padrão com os braços mais abertos vai trabalhar mais o peito e com a...